HYROX Training in Zwolle

Kracht, conditie en doorzettingsvermogen komen samen in één uitdagende workout. Tijdens HYROX Training combineren we hardlopen met functionele oefeningen die je hele lichaam aan het werk zetten.

Je leert kracht te blijven leveren wanneer je vermoeid raakt en steeds opnieuw te schakelen tussen cardio en kracht. Gewichten, afstanden en intensiteit worden aangepast, zodat zowel beginners als ervaren sporters op hun eigen niveau kunnen deelnemen.

De acht HYROX-onderdelen

1 km Run

Je loopt één kilometer tussen ieder workoutstation. In totaal herhaal je dit acht keer; het hardlopen vormt de rode draad door de training.

Sled Push · 50 meter

Duw een zware slee en gebruik vooral je benen, billen en core, terwijl je hartslag al hoog is.

Sled Pull · 50 meter

Trek de slee met een touw naar je toe. Techniek en gecontroleerde kracht vanuit rug, armen, benen en core staan centraal.

Burpee Broad Jumps · 80 meter

Combineer burpees met voorwaartse sprongen voor een stevige prikkel op kracht, explosiviteit en conditie.

Row · 1.000 meter

Gebruik benen, rug, armen en core op de roeiergometer en leer met een efficiënte techniek energie te besparen.

Farmers Carry · 200 meter

Loop met twee zware gewichten en train grip, onderarmen, schouders, core en benen.

Sandbag Lunges · 100 meter

Maak walking lunges met een sandbag op je schouders en werk aan kracht en stabiliteit in benen, billen en core.

Wall Balls · 100 herhalingen

Combineer een squat met een gerichte worp van een medicine ball voor een intensieve full-body afsluiting.

Of je nu voor het eerst kennismaakt met HYROX, fitter wilt worden of gericht voor een wedstrijd traint: je werkt aan de conditie, kracht en belastbaarheid die je nodig hebt. Je traint in een kleine, motiverende groep van maximaal twaalf deelnemers.